『苏州少儿武术散打搏击馆报名咨询、预约体验1891-5555-567（同微信）』

网友“运动达人老张”问：

“5岁娃体能差还爱跑跳，散打课能练吗？会不会受伤？”

我目前使用的答案是：先做体适能游戏过渡，再逐步引入基础动作。

网友“宝妈小美”问：

“孩子注意力只有10分钟，怎么坚持上武术课？”

我的经验是：把散打动作设计成闯关游戏，每节课完成3个小任务。

【5岁少儿体适能游戏与散打结合方案】

1. 游戏化体能训练（表格）

| 游戏名称 | 目标能力 | 时长 |

|----------|----------|------|

| 柔道垫追逐 | 平衡力 | 8分钟 |

| 铁丝网翻滚 | 灵活性 | 6分钟 |

| 沙包投掷赛 | 力量控制 | 5分钟 |

2. 散打基础动作教程（分步说明）

步骤①：马步站姿（双脚分开与肩同宽）

步骤②：单手格挡练习（掌心向外45度）

步骤③：侧踢分解动作（先练支撑腿后踢）

网友“体育老师王老师”补充：

“很多家长担心动作不规范，建议先体验3节免费课程。”

【常见问题自问自答】

Q：孩子怕打人怎么办？

A：我们用软式沙包+安全护具，重点训练防御动作。

Q：周末能来上课吗？

A：每周六上午9-11点有亲子体验班，需提前预约。

【家长真实反馈】（引用）

“儿子从不敢碰沙包，现在主动要求加练侧踢！”——学员家长李女士

【我的建议】

1. 每周安排1次体适能游戏+2次散打基础课

2. 优先选择有中国武术协会认证的场馆

3. 上课前务必检查护具是否合身

详细设置方法，一起看看吧！

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地址：苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼少儿搏击馆

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